Votre plan alimentaire sur mesure
Consultation : 70 €
Suivi : 40 €
Notre méthode
Chez nutri-center Rocourt nous proposons la consultation en fonction de vos objectifs santé, minceur ou sport.
Place au plaisir, à la variété et à l’équilibre grâce à un plan alimentaire créé rien que pour vous.
1 – Anamnèse, prise en charge, bilan santé, prise de connaissance, analyse de votre composition corporelle : poids, masse musculaire, masse graisse corporelle, eau corporelle totale, bilan morphologique.
2 – Réalisation d’un plan alimentaire personnalisé avec description détaillée de vos repas. Idées recettes et fiches à l’appui.
3 – Conseils alimentaires et listes de courses pour mener à bien votre programme et atteindre votre objectif.
4 – Bilan musculaire et objectifs à atteindre, réalisation d’un programme sportif (sur demande)
Consultation
Une consultation se déroule de la manière suivante :
Pendant la première partie de votre visite, on réalise votre anamnèse = prise en charge, bilan santé, prise de connaissance.
Ensuite un bilan morphologique par une balance à impédencemètre Inbody = analyse de votre composition corporelle.
(masse musculaire, masse grasse corporelle, masse osseuse, eau corporelle totale et prise de vos mesures corporelles).
On crée un plan alimentaire personnalisé avec une description détaillée de vos repas, composé d’idées recettes et de fiches visuelles à l’appui.
Vous avez ensuite accès à notre application mobile sur laquelle vous pouvez retrouver vos données, mesures et votre plan alimentaire.
Votre plan minceur
Avez-vous souvent l’impression que les recettes destinées à perdre du poids sont fades et peu appétissantes?
Lorsque votre glycémie se maintient à un niveau élevé, votre corps stock les sucres en excès sous forme de graisses. A l’inverse, plus votre glycémie sera stable, moins votre corps stockera ces graisses.
Votre alimentation devra contenir des fibres présentes dans les végétaux que vous ingérez. Ceux-ci ralentissent l’absorption des sucres dans le sang. Les légumes et les aliments complets répondront à vos besoins en glucides nécessaire pour perdre du gras.
Les protéines seront également nécessaires au maintien de votre masse musculaire.
Pendant un processus de perte de poids, votre corps perd non seulement de la graisse mais aussi du muscle.
Oubliez la restriction et préférez opter pour des recettes variées, délicieuses qui aideront à atteindre votre objectif !
Votre bilan minceur
- Définition de vos objectifs
- Anamnèse alimentaire
- Mesures (poids, masse grasse corporelle, tour de taille, tour de hanches,…)
- Création de votre plan alimentaire personnalisé
- Idées recettes example : ici
- Conseils en complémentation / supplémentation
- Création d’un dossier complet
- Évaluation de votre perte de poids et/ou taux de masse grasse corporelle
- Adaptation de votre programme en fonction de l’évolution
- Stabilisation
Soins minceur
Nous proposons également des soins minceur tel que la Cryolipolise et l’MS Sculpting qui sont des technique d’amincicement. Nous pouvons également répondre à toute vos questions lors de votre RDV.
Supplémentation
Nutri-center est également le prolongement de Nutri-Shop qui propose toute une gamme de compléments alimentair. Nous répondons également à toute questions sur les prouits lors de votre RDV.
Nutrition Sportive
Si vous pratiquez un sport, que ce soit une activité cardiovasculaire, du cross training ou reprendre tout simplement une activité sportive, cette consultation du sport est pour vous !
Il est important de consommer les aliments nécessaire pour adapter vos performances et pour améliorer votre récupération après un effort. Lors d’un entraînement musculaire, le corps a besoin de nutriments spécialisés et en quantité ajustée. Vous les obtiendrez au maximum par une alimentation variée et composée de légumes secs, légumineuses et autres légumes aussi bien frais que cuits.
L’entraînement va permettre de maintenir votre densité osseuse donc de réduire le risque d’ostéoporose. Le calcium, la vitamine D et le magnésium en autres seront nécessaire pour vous accompagner dans ces changements.
C’est la raison pour laquelle, le choix de vos repas de la journée et de vos recettes sera primordiale. Nous sélectionnons des recettes centrées sur vos objectifs.
VOTRE BILAN
- Définition de vos objectifs
- Anamnèse alimentaire détaillée
- Mesures (poids, masse grasse corporelle, tour de taille, tour de hanches,…)
- Détermination de votre poids de forme
- Création de votre plan alimentaire personnalisé
- Création de conseils alimentaires spécifiques à votre sport
- Etablissement d’une semaine de menus préalables à un « gros » objectif
- Conseils en complémentation / supplémentation
- Envoi (postal ou mail) de votre dossier
- Réponses à vos questions éventuelles
- Evaluation de votre perte de poids et/ou taux de masse grasse corporelle
- Adaptations de vos programmes en fonction de l’évolution et de la saison
- Stabilisation
- Coaching
Damien Pauquet, diététicien – nutritionniste. Spécialisé dans la perte de poids, Damien Pauquet peut vous aider à maigrir de façon saine.
Egalement diététicien et nutritionniste du sport, il réalise des plans alimentaires pour tous types d’objectifs sportifs, aussi bien pour le sportif individuel que pour des équipes complètes. Le tout en évitant l’effet « yoyo » qui est très souvent la conséquence des régimes drastiques.